AV ZAANLAND MEDIATHEEK

Bij de mediatheek kunnen trainers boeken en dvd´s over loopgerelateerde zaken lenen die eigendom zijn van AV Zaanland. Je kunt dit bij mij melden en dan neem ik het boek of de dvd voor je mee, mocht deze uitgeleend zijn dan krijg je hem zodra je voorganger ermee klaar is.

Ook kun je een verzoek indienen als je wilt dat er een bepaald boek/dvd aangeschaft wordt.

Als laatste wil ik iedereen vragen nog eens in zijn boekenkast te kijken of er boeken of dvd´s zijn die je wilt doneren aan de mediatheek zodat andere trainers hier ook profijt van hebben.

Alvast bedankt.

Groetjes Jolanda Stas


De AV Zaanland mediatheek bestaat uit het volgende materiaal.

Hardlopen - De BK Methode Hardlopen - De BK Methode (2DVD)
 
Beschrijving
Met een juiste looptechniek kost het minder energie om een bepaald looptempo te handhaven. Je loopt makkelijker en economischer. Wanneer je spieren precies weten wat ze moeten doen tijdens het lopen, kost de loopbeweging veel minder energie. Beginnende hardlopers ervaren dit als geen ander. Het lopen kost in het begin veel meer energie vergeleken met een paar weken later. Het is echter goed om direct vanaf het begin te weten waar je op moet letten bij een juiste looptechniek.

 

Betere sportprestaties door natuurlijke fitmakers Betere sportprestaties door natuurlijke fitmakers
 
Beschrijving
Sporters blijven langer fit en gezond – op voorwaarde dat zij hun energietank op een verstandige manier vullen. Dit boek geeft een overzicht van ´natuurlijke doppingmiddelen`die voedingstekorten aanvullen en nieuwe energie leveren voor topprestaties. Zo kan elke vrijetijdssporter zijn prestaties doelgericht verbeteren en nog meer plezier beleven aan zijn sport!

 

marathon Marathon
 
Beschrijving
De marathon is voor lopers de ultieme uitdaging, met als hoogste doel het lopen van een aansprekende marathon als New York, Chicago of Rotterdam.
Voor iedereen die graag goed voorbereid aan de marathon wil beginnen, biedt dit boek alles wat van een praktisch handboek verwacht mag worden: looptraining in diverse vormen, hoogtetraining, aandacht voor de optimale voeding, herstelperiodes en de mentale aspecten.
Informatie over de uitrusting en de verschillen in parcoursen maken dit boek compleet. Tot slot biedt het boek 42 stappen om aan de finish te komen.

 

Sportvoeding Sportvoeding
 
Beschrijving
Wie aan sport doet, weet dat de juiste voeding en eetgewoonten van invloed zijn op de prestaties. Sporters moeten hun voedingsgewoonten afstemmen op hun fysieke inspanningen, zodat ze de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen die moeten zorgen voor een energiepiek tijdens de inspanning en een snel herstel achteraf. Hoe u dat doet, leest u in deze onmisbare raadgever, die zich zowel tot de gelegenheidssporter als tot de sportfanaat richt. Voedingsexpert Anita Bean geeft duidelijke adviezen die gemakkelijk in de praktijk om te zetten zijn, zodat u zelf een uitgebalanceerd dieet op maat kunt uitstippelen. Dankzij de overzichtelijke voedingstabellen, casestudy´s, recepten, vraag- en antwoordkaders en specifieke informatie over voeding bij hardlopen, fietsen, zwemmen en fitnesstraining is deze gids een must voor iedereen die zijn prestaties wil verbeteren door de juiste voeding.

 

Stevige buikspieren Compleet trainingshandboek voor stevige buikspieren
 
Beschrijving
Steeds meer mensen hebben heel wat uren zwoegen in het fitnesscentrum over voor een verleidelijke platte buik. Maar sterke buikspieren zorgen voor veel meer dan alleen een mooi figuur: ze staan garant voor meer kracht en snelheid bij sportprestaties en dragen ook bij tot onze gezondheid. Door de buikspieren te verstevigen ontwikkelen we immers een grotere rompstabiliteit, waardoor de rug minder wordt belast en rugpijn vaak wordt vermeden. Met het compleet trainingshandboek voor stevige buikspieren leert u uw spieren op een efficiënte, duurzame en vooral veilige manier te ontwikkelen. In het theoretische gedeelte wordt u uitgelegd hoe de wervelkolom en de rompspieren precies in elkaar zitten en functioneren. Daarnaast wordt stilgestaan bij het belang van een goede lichaamshouding en hoe buikspieroefeningen daarbij kunnen helpen. Na een specifieke warming-up kunt u aan de slag met de oefeningen, die in verschillende niveau´s zijn onderverdeeld. De grondgedachte bij dit programma is dat de buikspieren eerst moeten worden getraind om de wervelkolom stabiel te houden; pas dan kunnen de spieren op beweeglijkheid worden getraind. Ook vindt u in dit boek een apart hoofdstuk over buikspieroefeningen in het water.

 

Egmond na 738 kilometer Egmond na 738 kilometer
 
Beschrijving
De Egmond Halve Marathon. In 35 jaar tijd uitgegroeid van een ‘wilde loop’ tot een winterklassieker die zijn weerga niet kent. Een fenomeen met uitstraling tot ver over de landsgrenzen. Voor fotograaf Cor Mooij (1946, Heiloo) vormt dit de aanleiding de jubileumeditie met een speciaal fotoboek te omlijsten.

 

De kick in de atletiek De kick in de atletiek + cd rom
 
Beschrijving
Atletiek voor docenten in het onderwijs, over het lesgeven aan de jeugd.
 
 
DVD Loopscholing en coördinatie
Beschrijving
Hardlopen kun je doen om te ontspannen.
Hardlopen kun je doen om je conditie te verbeteren.
Hardlopen kun je doen om een goede prestatie neer te zetten.
Kortom: hardlopen kun je doen om verschillende redenen.
Belangrijkste is dat je er plezier aan beleeft

Deze DVD, van samensteller Ben Swienink, bevat verschillende loopschool oefeningen die de looptrainer de mogelijkheid bieden de training nog afwisselender te maken en het lopen voor de lopers dus nog leuker te maken.

Enkele voorbeelden van de oefenstof: inlopen, dynamische rekoefeningen, huppelpassen met
tegengestelde armzwaai, zijwaartse oefenvormen, streklopen met combinatie skipping,
harmonicaloopjes, heuvellopen, wissellopen in paslengte en frequentie, oefenvormen voor
rompstabilisatie en heupmobilisatie, kaatsloopjes en diverse combinaties in hink vormen.

Tijdsduur circa 30 min.