Half 7 Groep 2

Een redelijk fanatieke groep

Trainingsgroep 2 is een enthousiaste, redelijk fanatieke groep waarvan de meeste leden regelmatig aan trimlopen meedoen. Op papier hebben we ongeveer 34 atleten, op dinsdag is de opkomst tussen de 18-25 en op donderdag tussen de 12-18.
Er zijn twee trainers, Ruud Righolt en Jolanda Stas, van wie Jolanda dinsdags de training leidt (inlopen, oefeningen en coördinatie-oefeningen) en Ruud Righolt de donderdag voor zijnjn rekening neemt.

Er is best nog wel een flink niveau-verschil, als we het over de 10 kilometer hebben is de snelste in staat 35 minuten over die afstand te lopen en dat gaat tot ongeveer 47 minuten.

In training is dat niveau-verschil ook goed waar te nemen, op een 1000 meter tempo zitten de tijden tussen de 3 minuut 20 seconden en 4 minuut 45. En dat maakt verder helemaal niets uit, enthousiasme is het belangrijkste en elke loper of loopster wordt gewaardeerd.

Naast de baantrainingen op dinsdag en donderdag is er een gedeelte van de groep dat op zondagmorgen om half tien vertrekt voor een langere duurloop vanaf het treinstation Koog Bloemwijk door de Zaanse polders.

Jolanda en Ruud maken om de beurt een loopschema voor vijf weken dat ook meteen als het gemaakt is op de website van Zaanland te vinden is.

Zoals het bij Zaanland gebruikelijk is, iedereen kan een of meerdere keren meelopen zonder meteen lid te hoeven worden van Zaanland. In het eerste contact met een aspirant-lid wordt wel gekeken of diegene past tussen de ateleten qua mogelijkheden.Het is een groep die overwegend uit mensen bestaat met een flinke loop-achtergrond.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag 18.30 - 20.00 uur
  • Donderdag 18.30 - 20.00 uur

Zie ook de trainingschema's.

30 days ABS Challenge

Tijdens de training op 11 augustus is de 30 days ABS Challenge toegelicht. 30 dagen lang doe je 4 buikspieroefeningen per dag. Zorg dat je een foto voor en na de challenge maakt.
Zie voor meer informatie en het downloaden van de gratis app: 30 days ABS Challenge.

Wie zijn de trainers?

  • Ruud Righolt
  • Jolande Stas
  •  

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroep 2

De groep van Claudia Denneboom, Piet de Jong en Peter Scheijde

Hierin de wat gevorderden uit de beginnersgroep van het jaar daarvoor. Naast de nodige mentale en soms wat humoristische peptalk ook veel aandacht voor de opbouw van vooral de buikspieren. Tempo ligt weer iets hoger en soms moeten de ‘stukzitters’ op de lange ritten even over hun dode punt heen geholpen worden, wat de trainers maar al te graag doen. Gemiddeld ligt de snelheid op 9 á 10 km per uur.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur

Zie ook de trainingsschema's van de loopgroepen 1, 2 en 3.

Wie zijn de trainers?

  • claudiadenneboom
    Claudia Denneboom
    2
  • pietdejong
    Piet de Jong
    2
  • peterscheijde
    Peter Scheijde
    2

 

Weblinks loopgroep 2

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe u lid kunt worden.

Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - April 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
17 t/m 20
Dinsdag
Jagersveld
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
14 - 20 mei
20
5x4 min. dp 2 min. 7x(100 - 200 - 300)
dp 100 sp 200
duurloop
21-27 mei
21
2x10 min. cross
dp 4 min.
duurloop vanaf Zaanland duurloop
28 mei-3 juni
22
2x2000 dp 4 min. 8x300 dp 100
6x200 dp 200
duurloop
4-10 juni
23
4x1000 dp 3 min. 6x600 dp 200 duurloop
11-17 juni
24
Fartlek 4x800 + 3x200
dp 200
duurloop

Duurloop (zaterdag 26 mei)

Hallo groep4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, start om 09.00 uur op de parkeerplaats in Wijk aan Zee voor een duurloop met diverse afstanden men kan kiezen tussen de 10 en 15 km.
Dit bericht is zo vroeg omdat ik morgen op vakantie ga.
Met een sportieve groet, don camino.

De trainert.


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroep 3

De bikkels van groep 3

groep3 2017 08 

Bij loopgroep 3 trainen de gevorderde lopers die al een behoorlijke afstand kunnen hardlopen in een goede tijd. Het tempo ligt gemiddeld tussen de 11 en 12 km per uur. Hardlopers die dus echt met het 'loopvirus' zijn besmet. Deze groep wordt getraind door Peter.

De trainingen zijn voornamelijk gericht op het onderhouden en verbeteren van het loopvermogen, waarbij ook nog eens aan de techniek wordt geschaafd. Tussen de inspanningen door zijn er momenten van ontspanning waarbij plezier en sociaal contact minstens zo belangrijk zijn. Loopgroep 3 traint op de baan, maar ook regelmatig 'buiten'. De omgeving is perfect om te trainen: mooie parken, fietspaden, bruggen en heuvels. Kortom, alles is aanwezig voor een afwisselende training voor de bikkels van 3!

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur

Zie ook de trainingsschema's van de loopgroepen 1, 2 en 3.

Wie is de trainer?


  • Peter van Doesburg
    3

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of bel hem: 06-53558930

Smoelenboek loopgroep 3

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 3.

Weblinks loopgroep 3

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.