Yakult Start To Run

zaterdag 29 september 2018 , 9:00 uur, strart de herfsteditie van de Yakult Start To Run

Yakult Start to Run is er voor iedereen!

Fit of niet; je kunt altijd meedoen
Je traint in een groep, samen lopen is gewoon leuker
Je krijgt coaching van een professionele trainer
Binnen 7 weken leer je om 25 minuten aaneengesloten hard te lopen op je eigen tempo
Startpakket met Runner’s World gids, magazines en audiocoaching in de App
Slechts € 49,50!

Wat is Yakult Start to Run?

Yakult Start to Run maakt van jou in zeven weken een hardloper! Met deze hardloopcursus van de Atletiekunie leer je van een professionele trainer op een verantwoorde manier hardlopen. De cursus duurt zes weken en in de zevende week ben je klaar voor de Start to Finish loop: ongeveer 25 minuten non-stop hardlopen. En het leukste is: je doet het niet alleen! Samen met jouw groep zet je die moeilijke eerste stap.

Ron (50): “Ik zit mentaal en fysiek een stuk lekkerder in mijn vel sinds ik begonnen ben met hardlopen, ik ben verslaafd!"

Waarom moet jij gaan hardlopen?

Omdat hardlopen je helpt gezond en fit te worden én te blijven. En de overtollige kilo’s? Die raak je kwijt. Daarbij: hardlopen doe je waar, wanneer en met wie jij wilt. En stel je eens voor hoe trots en goed jij je voelt na die zeven weken!

 Schrijf je snel in  

Wat leer je in een Yakult Start to Run-les?

Een groepsles duurt ongeveer anderhalf uur. Hierin ga je natuurlijk samen lekker hardlopen volgens het Yakult Start to Run-trainingsschema. Je oefent en leert ook de juiste loophouding- en techniek. Daarbij krijg je nog meer handige informatie over hardloopschoenen en -kleding, over eten en drinken als hardloper. En de trainer helpt je op weg met jouw schema zodat je doordeweeks zelf kunt lopen. Of maak een afspraakje met één van je nieuwe (hardloop)maatjes!

Wat krijg je voor € 49,50?

  • 7 weken looptraining met begeleiding van een professionele trainer
  • Huiswerkondersteuning via de Hardlopen.NL App met audiocoaching
  • De complete Hardloopgids voor beginners (bijna 200 pagina's!) vol tips en weetjes en een mini-abonnement op het tijdschrift Runner's World (3 edities)
  • Deelname aan de Start to the Finish loop waarmee we gaan bewijzen dat ook jij 3 kilometer kan hardlopen!
  • 4 maanden lidmaatschap bij de Atletiekunie (hierdoor ben je o.a. verzekerd tijdens de trainingen)

En wat levert Yakult Start to Run jou op? Na 7 weken:

  • loop jij 25 minuten aaneengesloten
  • ken je jouw tempo
  • heb je de juiste loophouding en techniek
  • ben je fitter en gezonder
  • ben je (nog) beter op gewicht
  • heb je loopmaatjes
  • kun je alleen verder (maar dat kan dus ook samen!)
  • ... ben je trots op jezelf

 

En oh ja: iedereen kan het! Twijfel je nog of het iets voor jou is? Ga dan naar de proeftraining, de eerste training, op zaterdag 29 september 2018 om 09:00 uur meedoen om te proeven of het wat voor jou is.

Duizenden beginners zijn je al voorgegaan bij Av Zaanland. Bij ons kun je altijd lopen op jouw niveau, of je een beginner bent of meer gevorderd. In onze loopgroepen train je altijd met een professionele trainer, ga je heerlijk de buitenlucht in, word je fitter én ontmoet je nieuwe loopmaatjes voor het leven.

Proeftrainingen

Twijfel je nog of het écht iets voor jou is, dat hardlopen? Of ben je onzeker of je het wel aan kunt? Kom sfeer proeven bij een van onze proeftrainingen uit het onderstaande lijstje! Maak kennis met je trainer en je toekomstige loopmaatjes. Aanmelden hoeft niet, maar kan altijd bij de hoofdtrainer (*). Kom in sportkleding want we gaan natuurlijk ook lekker actief doen!
AV Zaanland op 29-09-2018 om 09:00

 Schrijf je snel in 

Atletiekbaan AV Zaanland
J.A. Laanplein 5
1506 JA ZAANDAM

Informatie AV Zaanland
Peter Scheijde
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
06-33910989

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainers

Cees Sjouwerman Cees Sjouwerman is al 12 jaar actief als looptrainer. Met beginnende lopers is het altijd superleuk werken. Cees Sjouwerman zal als ervaren atletiek coach jullie coachen in goede looptechnieken en adviezen. Sinds begin 2000 als trainer coach werkzaam bij atletiekvereniging Zaanland in Zaandam. Via de opleiding van assistent trainer en een aantal modules aan het CIOS in Sittard uitgegroeid tot gediplomeerd trainer van recreatieve loopgroepen niveau 3. Jaarlijks is hij actief als trainer voor het Start to Run en het Dam tot Damarrengement dat men bij AV Zaanland aanbiedt. In de diverse "rollen" heeft hij veel ervaring opgedaan in coachen van lopers die op nul beginnen tot..... soms heel erg ver....

Joyce Ros
Marleen Morée
Rudy Bree
Afke Veenman-Vredenburg

Half 7 Groep 2

Een redelijk fanatieke groep

Trainingsgroep 2 is een enthousiaste, redelijk fanatieke groep waarvan de meeste leden regelmatig aan trimlopen meedoen. Op papier hebben we ongeveer 34 atleten, op dinsdag is de opkomst tussen de 18-25 en op donderdag tussen de 12-18.
Er zijn twee trainers, Ruud Righolt en Jolanda Stas, van wie Jolanda dinsdags de training leidt (inlopen, oefeningen en coördinatie-oefeningen) en Ruud Righolt de donderdag voor zijnjn rekening neemt.

Er is best nog wel een flink niveau-verschil, als we het over de 10 kilometer hebben is de snelste in staat 35 minuten over die afstand te lopen en dat gaat tot ongeveer 47 minuten.

In training is dat niveau-verschil ook goed waar te nemen, op een 1000 meter tempo zitten de tijden tussen de 3 minuut 20 seconden en 4 minuut 45. En dat maakt verder helemaal niets uit, enthousiasme is het belangrijkste en elke loper of loopster wordt gewaardeerd.

Naast de baantrainingen op dinsdag en donderdag is er een gedeelte van de groep dat op zondagmorgen om half tien vertrekt voor een langere duurloop vanaf het treinstation Koog Bloemwijk door de Zaanse polders.

Jolanda en Ruud maken om de beurt een loopschema voor vijf weken dat ook meteen als het gemaakt is op de website van Zaanland te vinden is.

Zoals het bij Zaanland gebruikelijk is, iedereen kan een of meerdere keren meelopen zonder meteen lid te hoeven worden van Zaanland. In het eerste contact met een aspirant-lid wordt wel gekeken of diegene past tussen de ateleten qua mogelijkheden.Het is een groep die overwegend uit mensen bestaat met een flinke loop-achtergrond.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag 18.30 - 20.00 uur
  • Donderdag 18.30 - 20.00 uur

Zie ook de trainingschema's.

30 days ABS Challenge

Tijdens de training op 11 augustus is de 30 days ABS Challenge toegelicht. 30 dagen lang doe je 4 buikspieroefeningen per dag. Zorg dat je een foto voor en na de challenge maakt.
Zie voor meer informatie en het downloaden van de gratis app: 30 days ABS Challenge.

Wie zijn de trainers?

  • Ruud Righolt
  • Jolande Stas
  •  

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroep 2

De groep van Claudia Denneboom, Piet de Jong en Peter Scheijde

Hierin de wat gevorderden uit de beginnersgroep van het jaar daarvoor. Naast de nodige mentale en soms wat humoristische peptalk ook veel aandacht voor de opbouw van vooral de buikspieren. Tempo ligt weer iets hoger en soms moeten de ‘stukzitters’ op de lange ritten even over hun dode punt heen geholpen worden, wat de trainers maar al te graag doen. Gemiddeld ligt de snelheid op 9 á 10 km per uur.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur

Zie ook de trainingsschema's van de loopgroepen 1, 2 en 3.

Wie zijn de trainers?

  • claudiadenneboom
    Claudia Denneboom
    2
  • pietdejong
    Piet de Jong
    2
  • peterscheijde
    Peter Scheijde
    2

 

Weblinks loopgroep 2

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe u lid kunt worden.

Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - Mei 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken (met excuses van de trainert voor de late publicatie)

Week
24 t/m 28
Dinsdag
Jagersveld
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
1 - 7 okt
40
1600 - 1000 - 1600
dp 400
6x 300 + 4x 500
dp 100 dp 200
duurloop
8 - 14 okt
41
2x600 - 2x1000 - 2x600
dp 200 - 400 - 200
200 - 400 - 600 - 800 - 800 -
600 - 400 - 200 dp 200
duurloop
15 - 21 okt
42
2x1200 - 2x800
dp 400 - dp 200
duurloop vanaf de baan duurloop
22 - 28 okt
43
1200 - 2000 - 1200
dp 200
1x(400 - 600 - 800) dp 200
sp400 10x200 dp 200
duurloop
29 okt - 4 nov
44
2x1500 - 1x1000
dp 1x500 1x400
5x(200 - 600) dp 200 duurloop

Duurloop (zaterdag 20 oktober)

Hoi Groep4,

Zaterdag om 08.30 uur vertrek vanaf de baan, start om 09.00 uur Johanna’s Hof voor een pittige duurloop.
Tot zaterdag,

De trainert


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroep 3

De bikkels van groep 3

groep3 2017 08 

Bij loopgroep 3 trainen de gevorderde lopers die al een behoorlijke afstand kunnen hardlopen in een goede tijd. Het tempo ligt gemiddeld tussen de 11 en 12 km per uur. Hardlopers die dus echt met het 'loopvirus' zijn besmet. Deze groep wordt getraind door Peter.

De trainingen zijn voornamelijk gericht op het onderhouden en verbeteren van het loopvermogen, waarbij ook nog eens aan de techniek wordt geschaafd. Tussen de inspanningen door zijn er momenten van ontspanning waarbij plezier en sociaal contact minstens zo belangrijk zijn. Loopgroep 3 traint op de baan, maar ook regelmatig 'buiten'. De omgeving is perfect om te trainen: mooie parken, fietspaden, bruggen en heuvels. Kortom, alles is aanwezig voor een afwisselende training voor de bikkels van 3!

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur

Zie ook de trainingsschema's van de loopgroepen 1, 2 en 3.

Wie is de trainer?


  • Peter van Doesburg
    3

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of bel hem: 06-53558930

Smoelenboek loopgroep 3

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 3.

Weblinks loopgroep 3

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.