Loopgroep 2

De groep van Claudia Denneboom, Piet de Jong en Peter Scheijde

Hierin de wat gevorderden uit de beginnersgroep van het jaar daarvoor. Naast de nodige mentale en soms wat humoristische peptalk ook veel aandacht voor de opbouw van vooral de buikspieren. Tempo ligt weer iets hoger en soms moeten de ‘stukzitters’ op de lange ritten even over hun dode punt heen geholpen worden, wat de trainers maar al te graag doen. Gemiddeld ligt de snelheid op 9 á 10 km per uur.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur

Zie ook de trainingsschema's van de loopgroepen 1, 2 en 3.

Wie zijn de trainers?

  • claudiadenneboom
    Claudia Denneboom
    2
  • pietdejong
    Piet de Jong
    2
  • peterscheijde
    Peter Scheijde
    2

 

Weblinks loopgroep 2

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe u lid kunt worden.

Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - April 2017

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
5 t/ 8
Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
29 jan - 4 feb
5
4x 1000 dp 400 6x 300 dp 100
4x 600 dp 200
duurloop
5 - 11 feb
6
3x 1500 dp 400 10x 400 dp 100 duurloop
12 -  18 feb
7
2x(400-800-1000)
dp 200 sp 400
duurloop duurloop
19 - 25 feb
8
2x 2000 dp 400 100-200-300-400-500-600-
en terug pyramide dp 100
duurloop

Duurloop (zaterdag 17 februari)

Hallo groep4Atleten,

Zaterdag vertrek 08.30 uur vanaf de baan start om 09.00 uur in de Twiske, parkeerplaats voetbalvelden, ijsbaan voor een duurloop van 12 km met afsteek mogelijkheden voor een kortere afstand.

De trainert

De trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroep 3

De bikkels van groep 3

groep3 2017 08 

Bij loopgroep 3 trainen de gevorderde lopers die al een behoorlijke afstand kunnen hardlopen in een goede tijd. Het tempo ligt gemiddeld tussen de 11 en 12 km per uur. Hardlopers die dus echt met het 'loopvirus' zijn besmet. Deze groep wordt getraind door Peter.

De trainingen zijn voornamelijk gericht op het onderhouden en verbeteren van het loopvermogen, waarbij ook nog eens aan de techniek wordt geschaafd. Tussen de inspanningen door zijn er momenten van ontspanning waarbij plezier en sociaal contact minstens zo belangrijk zijn. Loopgroep 3 traint op de baan, maar ook regelmatig 'buiten'. De omgeving is perfect om te trainen: mooie parken, fietspaden, bruggen en heuvels. Kortom, alles is aanwezig voor een afwisselende training voor de bikkels van 3!

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur

Zie ook de trainingsschema's van de loopgroepen 1, 2 en 3.

Wie is de trainer?


  • Peter van Doesburg
    3

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of bel hem: 06-53558930

Smoelenboek loopgroep 3

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 3.

Weblinks loopgroep 3

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.