Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!


Groep 4 - April 2019

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (Jagersveld)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week

Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
Jagersveld
Zaterdag
op locatie(*)
       
13 - 19 mei
20
7x (100-200-300   0
dp 100 sp 200
3e training Jagersveld
4x 1000 dp 400
duurloop
20 -26
21
8x 300 dp 100
6x 200 dp 200
2x 10 min cross
dp 3 min.
duurloop
27 mei - 2 juni
22
6x 600 dp 200 Hemelvaardag
geen training
duurloop
3 - 9 juni
23
4x 800 + 4x 200
dp 200
4x 1000 dp 3 min. duurloop
10 - 16 juni
24
16x 200 dp 100 Fartlek duurloop
17 - 23 juni
25
200 - 400 - 600 - 800 -
800 - 600 - 400 dp 200
duurloop met cross-
training
duurloop
24 - 30 juni
26
10x 400 DL-tempo
laatste 100m versn.
1000 - 2000 - 1000
dp 3 min
duurloop
1 - 7 juli
27
3x 400 - 2x 600 -
2x 800 dp 200
5x800 dp 200 duurloop
8 - 14 juni
28
8x (200 - 300) dp 100
sp 200
Fartlek duurloop

Duurloop (zaterdag 1 juni)

Beste lopers,

A.s. zaterdag neemt Marco jullie mee voor een heerlijk loopje in Castricum.
Verzamelen: 8:30 uur bij AV Zaanland
Lopen: 9:00 vertrek vanaf Johanna's Hof

Groeten,
Esther

Trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer

Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.