Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - Mei 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
24 t/m 28
Dinsdag
Jagersveld
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
6 - 12 aug
32
Fartlek 5x 200 6x 400 1x 800
dp 200
duurloop
13 - 19 aug
33
4x 1000 dp 200 4x 400 - 4x 600
dp 200 sp 400
duurloop
20 - 26 aug
34
2x 2000 dp 400
laatste Jagersplas
6x (100-200-300)
dp 100 sp 200
duurloop
27 aug - 2 sep
35
3x 1500 dp 500
let op Baantraining
8x 300 dp 100
6x 200 dp 200
duurloop
3 - 9 sep
36
3x 800 - 1x 1600
dp 400
6x 600
dp 200
duurloop

Duurloop (zaterdag 18 augustus)

Hallo groep4Atleten,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, start om 09.00 uur in Wijk aan Zee voor een duurloop Oranje route circa 13 km, afsnijden behoort tot de mogelijk heden.

Tot zaterdag met een sportieve groet,

De trainert


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.