Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - April 2017

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
45 t/m 48
Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
26 nov - 2 dec
48
1000-800-1000-800-1000
dp 200
8x 300 dp 100 sp 200
6x 200 dp 200
korte duurloop
5 km Vijfhoekparkloop
4 - 10 dec
49
2x 600 - 800 - 1000
dp 200 sp 400
duurloop duurloop
11 - 17 dec
50
3x 800 2x 1000
dp 3x 200 1x 400
8x 200 6x 400
dp 200
duurloop
18 - 24 dec
51
3x 1500
dp 400
4x 200 - 3x 400 - 2x 600 - 1x 800
dp 200
duurloop
25 - 31 dec
52
2e kerstdag
GEEN training
duurloop duurloop
1 - 7 jan
1
20.00 uur, de Fabriek
nieuwjaarsreceptie
   

Duurloop (zaterdag 9 december)

Beste allen,
 
Aangezien Gerrit zaterdag een slippertje maakt in Almere (alles in het nette gelukkig: https://www.vvc-adventure.nl/slipcursus) nemen wij jullie mee voor een rondje duin enzo.
Vertrek vanaf de baan om 8:30 uur
Parkeren bij Geversduin

Tot zaterdag!
 
Groeten,
 
Esther

De trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.