Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - Mei 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken (met excuses van de trainert voor de late publicatie)

Week
24 t/m 28
Dinsdag
Jagersveld
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
1 - 7 okt
40
1600 - 1000 - 1600
dp 400
6x 300 + 4x 500
dp 100 dp 200
duurloop
8 - 14 okt
41
2x600 - 2x1000 - 2x600
dp 200 - 400 - 200
200 - 400 - 600 - 800 - 800 -
600 - 400 - 200 dp 200
duurloop
15 - 21 okt
42
2x1200 - 2x800
dp 400 - dp 200
duurloop vanaf de baan duurloop
22 - 28 okt
43
1200 - 2000 - 1200
dp 200
1x(400 - 600 - 800) dp 200
sp400 10x200 dp 200
duurloop
29 okt - 4 nov
44
2x1500 - 1x1000
dp 1x500 1x400
5x(200 - 600) dp 200 duurloop

Duurloop (zaterdag 20 oktober)

Hoi Groep4,

Zaterdag om 08.30 uur vertrek vanaf de baan, start om 09.00 uur Johanna’s Hof voor een pittige duurloop.
Tot zaterdag,

De trainert


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.