Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - April 2017

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
37 t/m 40
Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
11 - 17 sept
37
2x 1200 - dp 400
2x 800 - dp 200
3x 200 - dp 200
of 6x 200 - dp 200
duurloop
Zondag Dam tot Dam
18 - 24 sept
38
4x 1000 - dp 200
of uitlopen D tot D
deze training vindt plaats
in de "Filmfabriek"
duurloop
25 sept - 1 okt
39
5x 800 - dp 300 duurloop vanaf de baan duurloop
2 - 8 okt
40
1600 - 800 - 1600
dp 400
6x 300 + 4x 500
dp 100 - dp 200
duurloop

Duurloop (zaterdag 23 september)

Hallo Groep4Atleten,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 20.30 uur start 09.00 uur “Johanna’s Hof” voor een duurloop onder leiding van de Essies en Marco voor de route. Sorry dat ik er niet bij kan zijn, maar ik zit in een kuuroord voor 70-plussers in Duitsland om bij te komen van de schok welke de overgang van de Sixties naar de Seventies heeft teweeg gebracht. Ik hoop dat jullie een fijne en zorgeloze training hebben.

Herzliche Grussen,

Gerd, der trainert

De trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.