Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!


Groep 4 - Juli 2019

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoudwordt op meer plaatsen de 40+ aangetikt, regent het pijpenstelen, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (Jagersveld)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Marathongroep

De marathongroep die zich voorbereid voor de marathon van Amsterdam op 20 oktober, traint vier keer per week, zie het trainingsschema marathongroep.

Programma voor de komende weken

Week

Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
Jagersveld
Zaterdag
op locatie(*)
       
30 sep - 6 okt
40
1600 - 1000 - 1600
dp 400
6x 300 + 4x 500
dp 100   dp 200
duurloop
7 - 13 okt
41
2x6002x10002x600
dp 200 - 400 - 200
200-400-600-800-800-
600-400-200 dp 200
duurloop
14 - 20 okt
42
2x 1200 - 2x 800
dp 400 - dp 200
duurloop vanaf de baan duurloop
21 - 27 okt
43
1200-2000-1200
dp 200
1x(400-600-800)dp 200
sp400 10x 200 dp 200
duurloop
28 okt - 3 nov
44
2x 1500 + 1x 1000
dp 1x 500 1x 400
5x (200 - 600) dp 200 duurloop

Duurloop (zaterdag 12 oktober)

Beste lopers,

Gerrit heeft nog erg veel last van zijn rug, en daarom regelen wij de training. Vanaf Geversduin doen we de oranje route (12km) met voor de liefhebbers nog wat extra lusjes om op 15km te komen.

8:30 vanaf de baan, 9:00 lopen

Trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer

Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.