Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - April 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
9 t/m 12
Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
26 mrt - 1 apr
13
5x 200 dp 200
1x 2000 +1000 dp 400
18x 200
dp 100 mtr
duurloop
2 - 8 april
14
2x 2000 dp 400 10x 400 waarvan 300 tempo
en 100 pittig
duurlop
9 - 15 april
15
800-1000-800-1000-800
dp 200
duurloop duurloop
16 - 22 april
16
3x 1200 dp 400
daarna 1x 400
5x 200 - 5x 400 -m 5x 200
dp 100 mtr
duurloop

Duurloop (zaterdag14 april)

Hallo Groep4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur start om 09.00 uur Johanna’s Hof voor een pittige duurloop en een rustige voor de herstellende onder ons.

Groet, de trainert

  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.