Of je nu al fit bent of nog niet. Of je wat kilo’s kwijt wilt of al prima op gewicht bent. De beginnerscursus van Running Coach is ook voor jou. Wil je met een goed gevoel door je wijk of in het park kunnen rennen? Trots de finishlijn halen? Niet ploeterend maar lachend kilometers vreten? Deze hardloopcursus is dé manier om te beginnen met hardlopen.

Onze enthousiaste en professionele trainers staan te trappelen om jou hierbij te helpen. Zij laten jou ontdekken wat voor jou het goede tempo is zodat jij met plezier én zonder blessures na 7 weken 3 kilometer hardloopt.

In de eerste week begin je met in totaal 6 minuten hardlopen en na de 7e week kun je 3 km of 25 minuten achter elkaar hardlopen.

Je doet dat samen met andere beginners, dat is wel zo gezellig! We maken je het een stuk gemakkelijker met goede tips en tricks over hardloopschoenen, kleding en voeding. Zo ontwikkel je een gezonde leefstijl.

Als deelnemer ontvang je een beginnersmagazine. Aan het einde ontvang je een certificaat als bewijs van deelname. Heb je de smaak te pakken en wil je verder dan kun je aansluiten bij een van de andere voor jou geschikte loopgroepen. 

Waar is de training?We geven alle trainingen veilig op onze eigen atletiekbaan (J.A. Laanplein 5 Zaandam). In ons clubgebouw zijn kleedkamers en douches beschikbaar. Na afloop wordt er in onze gezellige kantine een kopje welverdiende thee aangeboden en kan er volop worden nagepraat. 

Wanneer is de training?De cursus is vanaf 7 maart tot en met 18 april, elke zaterdagochtend om 9.00 uur:

Daarnaast kan je vanaf 11 maart elke woensdagavond om 20:00 uur gezamenlijk de 'huiswerktraining' doen.

Wat is 'Beginnen met hardlopen'?

• Fit of niet; je kunt altijd meedoen!
• Je traint in een groep, samen lopen is gewoon leuker.
• Je krijgt coaching van een professionele trainer.
• Binnen 6 weken leer je om 25 minuten aaneengesloten hard te lopen op je eigen tempo.

Deelname kost slechts € 56 en daarvoor krijg je ook:

• Een beginnersmagazine vol tips en interessante artikelen.
• Een mail met artikelen en het huiswerkschema: voor de cursussen tot 10 km wekelijks, voor de cursussen vanaf 10 km tweewekelijks.

Schrijf je nu in! Je kunt je vanaf 8 februari 2026 inschrijven voor deze cursus (via de website hardlopen.nl). Kijk voor meer informatie op 'Beginnen met hardlopen' van de Atletiekunie.

Heb je vragen, stuur dan een e-mail aan het hardlopen team van AV Zaanland.

Loopgroep paginaWist je dat ook deze loopgroep een eigen pagina heeft op deze site? Kijk op Beginnerscurus hardlopen.