Loopgroep 4

Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

groep4_mei_2024_training_2.jpg
Groep 4 - Mei 2024

Wanneer trainen we?We trainen drie keer per week:

  • Dinsdag en donderdag: 20.00 - 21.15 uur. Op dinsdag in het Jagersveld, op donderdag op de baan van AV Zaanland
  • Zaterdag: 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie het schema en het bericht eronder)

Schema

Week
(nr)
Dinsdag 
AVZ 
Donderdag 
AVZ
Zaterdag 
Elders
18 - 23 nov 47 1200-1000-800-600-400 dp 200 5x 600 dp 200 5x 200 dp 100 duurloop
25 - 30 nov 4x 1000 dp 200 10 x 400 300 tempo + 100 pittig duurloop
2 - 7 dec 2x 400-600-1000 dp 200 sp 400 100-200-300-400-500- 600 en terug pyramide dp 100 duurloop
9 - 14 dec 3x 1200 dp 400 ivm lange pauze pittig tempo lopen 18x 200 dp 100 duurloop

Zaterdag op locatie

Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.

Zaterdag 7 december
Hallo Groep 4,

Zaterdagochtend vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, start om 09.00 uur vanaf parkeerplaats Geversduin voor een duurloop over diverse afstanden.

De trainert welke een beetje gestoord is! 🏃🏼🏃‍♀️🏃🏼🏃‍♀️🏃‍♀️. 🚶🏼

GPX Routes

Looproutes van groep 4 zijn beschikbaar als downloads: Looproutes Groep 4.

MarathonschemaRegelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.

Trainers

Gerrit Valenteijn Fons Kuijk
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk

Meelopen met deze groep?Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroepen Overzicht