Beginnerscursus hardlopen
Za 9.00 uur, wo 20.00 uur
Van 7 maart t/m 18 april 2026 een 7 weken cursus "Beginnen met hardlopen", voor de mensen die nog nooit onder deskundige begeleiding hebben hardgelopen
Zie jij ook steeds meer hardlopers buiten en wil jij dat ook? Droom je van een Dam tot Damloop maar weet je niet hoe te beginnen? Dan is onze cursus ‘Beginnen met hardlopen’, echt iets voor jou!
Of je nu al fit bent of nog niet. Of je wat kilo’s kwijt wilt of al prima op gewicht bent. De beginnerscursus van Running Coach is ook voor jou. Wil je met een goed gevoel door je wijk of in het park kunnen rennen? Trots de finishlijn halen? Niet ploeterend maar lachend kilometers vreten? Deze hardloopcursus is dé manier om te beginnen met hardlopen. In deze hardloopcursus leer je van een professionele trainer op een verantwoorde manier hardlopen. In 7 weken leer je 3 km aaneengesloten hardlopen.
Na deze cursus kun je bij AV Zaanland doortrainen voor de Dam-tot-Damloop.
Waar is de training?
We geven alle trainingen veilig op onze eigen atletiekbaan (J.A. Laanplein 5 Zaandam). In ons clubgebouw zijn kleedkamers en douches beschikbaar. Na afloop wordt er in onze gezellige kantine een kopje welverdiende thee aangeboden en kan er volop worden nagepraat.
Wanneer is de training?
De cursus is van 7 maart tot en met 18 april elke zaterdagochtend om 9.00 uur. Daarnaast kan je vanaf 11 maart elke woensdagavond om 20.00 uur gezamenlijk de ‘huiswerktraining’ doen.
Wat is Beginnen met hardlopen?
Deze cursus van 14 lessen (voorheen bekend als "Start to Run") geven we 2x in het jaar, een keer in het voorjaar en een keer in het najaar. De lessen bestaan uit een stuk theorie, warming up, loopscholing, de kern (waar we langzaam beginnen met hardlopen) en de cooling down. In de eerste week begin je met in totaal 6 minuten hardlopen en na de 7e week kun je 3 km of 25 minuten achter elkaar hardlopen.
Je doet dat samen met andere beginners, dat is wel zo gezellig! We maken je het een stuk gemakkelijker met goede tips en tricks over hardloopschoenen, -kleding en voeding. Zo ontwikkel je een gezonde leefstijl. Onze enthousiaste en professionele trainers staan te trappelen om jou hierbij te helpen. Zij laten je ontdekken wat voor jou het goede tempo is zodat jij met plezier én zonder blessures na 7 weken 3 kilometer hardloopt.
- Fit of niet; je kunt altijd meedoen!
- Je traint in een groep, samen lopen is gewoon leuker.
- Je krijgt coaching van een professionele trainer.
- Binnen 7 weken leer je om 25 minuten aaneengesloten hard te lopen op je eigen tempo.
Heb je de smaak te pakken en wil je verder dan kun je meedoen aan onze training voor de Damloop of aansluiten bij een van de andere voor jou geschikte loopgroepen.
Deelname kost slechts € 56 en daarvoor krijg je ook:
- Een beginnersmagazine vol tips en interessante artikelen.
- Wekelijks een e-mail met artikelen en het huiswerkschema.
- Aan het einde ontvang je een certificaat als bewijs van deelname.
Schrijf je nu in!
Inschrijven kun je vanaf 8 februari 2026 bij hardlopen.nl.
Heb je vragen, stuur een e-mail naar het hardlopen team van AV Zaanland of kijk voor meer informatie op 'Beginnen met hardlopen' van de Atletiekunie
