Za 9.00 uur, wo 20.00 uur
Een 7 weken cursus Beginnen met hardlopen, voor de mensen die nog nooit hebben hardgelopen

Deze cursus van 14 lessen (voorheen bekend als "Start to Run") geven we 2x in het jaar, een keer in het voorjaar en een keer in het najaar. De lessen bestaan uit een stuk theorie, warming up, loopscholing, de kern (waar we langzaam beginnen met hardlopen) en de cooling down.

Di/do 18:45 uur, zo 9.00 uur
Een heel gevarieerd gezelschap

Beginners die weinig loopervaring hebben en atleten die al jaren verschillende afstanden lopen. De afstanden die de gevorderde atleten lopen zijn van 5 km t/m de hele marathon.

Di/do 19:00 uur
Een redelijk fanatieke groep

   Trainingsschema

Om 19.00 doen we gezamenlijk oefeningen en wat loopscholing, daarna volgen 4 steigerungen, zo rond 19.35 beginnen we met het loopprogramma, dat ik voor vier weken maak en op de website staat. De groep bestaat op papier uit ongeveer uit 14 lopers, de leeftijden varieren van 35 tot 68 jaar.

Per training verschijnen er tussen de 5 en 10 lopers. De meesten doen van tijd tot tijd mee aan wedstrijden of trimlopen. Het niveau op de tien kilometer bijvoorbeeld loopt van 35 tot 52 minuten, voor elk wat wils dus. Zoals gebruikelijk bij Zaanland kan iedereen zonder verdere verplichtingen een paar maal meetrainen.

Di/do 18:45 uur, zo 9.30 uur
Gezellige loopgroep

Wij zijn een groep voor beginners, herstellenden van blessures en gevorderde lopers/sters. Een groep, die voornamelijk traint om fit te blijven en de lat niet al te hoog legt. Waar gezelligheid en sociale contacten heel erg belangrijk zijn. (zo niet het belangrijkste!) Een groep, die graag met loopjes in de buurt meedoet en elkaar onderling stimuleert. Een eindtijd maakt eigenlijk niet zoveel uit.  Een groep, waar je, als je geblesseerd bent, goede hersteltrainingen krijgt.

Di. en do. 19:30 uur, za 9:00 uur
Beginnersgroep

Veel lopers die gestart zijn met het Dam tot Damarrangement, met Start to Run of Run to Start vinden hun weg in Loopgroep 1a. Deze loopgroep is ook geschikt voor lopers die terugkomen van een blessure (≥ 8 km/uur).

Di/do 19:30 uur, za 9.00 uur
Meer ervaren meer kilometers

Voor de wat ervaren lopers die al wat kilometers aan kunnen.

Di/do 19:40 uur, za 9.00 uur
Doorlopen met plezier

In groep 1c vind je de wat meer ervaren lopers die al wat kilometers aan kunnen en het tempo zo rond de 9 à 10 km per uur houden.

Di/do 20:00 uur, za 9.00 uur
Gevorderden loopgroep

De groep van René Evers en Peter Scheijde. Hierin de wat gevorderden uit de beginnersgroep van het jaar daarvoor. Naast de nodige mentale en soms wat humoristische peptalk ook veel aandacht voor de opbouw van vooral de buikspieren. Tempo ligt weer iets hoger en soms moeten de ‘stukzitters’ op de lange ritten even over hun dode punt heen geholpen worden, wat de trainers maar al te graag doen. Gemiddeld ligt de snelheid op 9 á 10 km per uur.

Di/do 19:30 uur, za 9.00 uur
Gedreven loopgroep

Bij loopgroep 3 trainen de gevorderde lopers die al een behoorlijke afstand kunnen hardlopen in een goede tijd. Het tempo ligt gemiddeld tussen de 11 en 12 km per uur. Hardlopers die dus echt met het 'loopvirus' zijn besmet. Deze groep wordt getraind door Michiel.

Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatch, loeren de oehoe's tijdens de training, is het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!

9:15 uur - 1x per week in de enige woensdaggroep

Atletiek Overdag, ook wel genoemd de Woensdagochtendgroep, traint elke woensdagochtend op de baan, 1x per week vanaf 9:15 uur.

Loopgroep 4 loopt elke zaterdag een route van ca. 12-15 km. Inmiddels is er ook een groep die het houdt bij 7-10 km.

Via deze pagina kun je de loopgroep 4 routes als GPX downloaden.

Ma 19.30 u
De Nordic Walkers van Zaanland

Nordic walking. Ook wel bekend als de beste Finse uitvinding sinds de sauna. De eerste stappen in de richting van deze wandelvariant werden genomen in 1966, toen Leena Jaaskelainen, een gymnastiekleraren uit Helsinki, bedacht; dat je bij het lopen stokken kon gebruiken op een langlaufmanier. In 1988 werd de eerste sauvakavely ('wandelen met stokken') tocht gehouden. In de herfst van 1997 kreeg de sport zijn Engelse naam.