Loopgroep 4
Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door
Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatch, loeren de oehoe's tijdens de training, is het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!
Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.
Groep 4 - Mei 2024
Wanneer trainen we?We trainen drie keer per week:
- Dinsdag en donderdag: 20.00 - 21.15 uur. Op dinsdag in het Jagersveld, op donderdag op de baan van AV Zaanland
- Zaterdag: 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie het schema en het bericht eronder)
Schema
| Datum (week) |
Dinsdag AVZ |
Donderdag AVZ |
Zaterdag Elders |
|---|---|---|---|
| 8 - 12 april (15) |
12x 300 laatste 100 m versnellen dp 100 |
9x 400 plus 10 mtr. rust 1 minuut |
duurloop |
| 15 - 19 april (16) |
5x 800 dp 200 |
3x 600 - 400 - 200 dp 100 sp 200 |
duurloop |
| 22 - 26 april (17) |
2x (300 - 400 - 500 - 600) dp 100 sp 200 |
20x 200 dp 100 |
duurloop |
| 29 april - 3 mei (18) |
19.45 uur Jagersveld 1200 - 800 - 1200 - 800 dp 200 |
20.00 uur AV Zaanland dobbelstenen spel rust 100 mtr. |
duurloop |
Zaterdag op locatieElke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.
Zaterdag 26 aprilGroep4, jammer maar, waar we gaan niet altijd door.
Na een uitgebreide inventarisatie blijkt dat Groep 4 heel graag massaal Koningsdag willen vieren.
Dus zaterdag geen vertrek vanaf de baan en een start van een parkeerplaats, met andere woorden een vrij weekend.
Leden van deze Groep veel plezier, mooi weer.
De trainert 😢😢😢😢
GPX Routes
Looproutes van groep 4 zijn beschikbaar als downloads: Looproutes Groep 4.
MarathonschemaRegelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.
Trainers
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk
Meelopen met deze groep?Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.
