Loopgroep 4

April 2021

Di/do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie of heerst Corona, Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

 
Groep 4 - januari 2020

Wanneer trainen we?

Omdat we de komende weken te maken hebben met een avondklok verschuiven we onze trainingstijden voor de dinsdag- en donderdagavond tijdelijk naar 19:30 uur.

Het parkeren aan de “gebruikelijke” oostkant van het sportpark is de komende een á twee weken door de werkzaamheden daar niet echt mogelijk. Parkeren aan de westzijde (de kant van het Zaans Lyceum) is wel goed mogelijk.
Over een week of twee zijn de ergste beperkingen aan de oostkant weer voorbij. Gerrit of Fons zorgt dat het hek aan de kant van het Zaans Lyceum open is, zodat niemand een stap te veel hoeft te zetten ;-).

  • Dinsdag en donderdag van 20.00 - 21.15 uur (AVZ Atletiekbaan).
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie de tabel en het bericht eronder)

 Trainingsschema

Week

Dinsdag
(AV Zaanland)
Donderdag
(AV Zaanland)
Zaterdag
Op locatie
5 - 11 apr
14
3x 1200 dp 400 daarna
1x400
5x 200 - 5x 400 - 5x 200
dp 100 mtr
duurloop
12 - 18 ap
15
6x700
dp 50 wandel 50
18x 200 dp 100 mtr duurloop
19 - 25 apr
16
2x 2000 dp 400 12x 300 50 dp 50 wandel duurloop
26 apr - 2 mei
17
2100- 1400 - 700
dp 400 - 300
duurloop duurloop
3 - 9 mei
18
3000 - 1000
dp 600
5x 500  5x 300
dp 50 wandel 50
duurloop

 

Zaterdag op locatie

Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.

Duurloop zaterdag 10 april

Hoi Groep4, 
Vertrek vanaf de baan om 08.30 uur start om 09.00 uur parkeerplaats Midden Heerenduin.
Tot zaterdag!

De trainert

 

Marathonschema

Regelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.

Trainers

Gerrit Valenteijn Fons Kuijk
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk

Historische beelden

Groep4 loopt al jaren. Bekijk het archief met foto's en blogs op de vorige website van AV Zaanland: Loopgroep4 historie.

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroepen Overzicht