Loopgroep 4
Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door
Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatch, loeren de oehoe's tijdens de training, is het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!
Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.
Groep 4 - Mei 2024
Wanneer trainen we?We trainen drie keer per week:
- Dinsdag en donderdag: 20.00 - 21.15 uur. Op dinsdag in het Jagersveld, op donderdag op de baan van AV Zaanland
- Zaterdag: 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie het schema en het bericht eronder)
Schema
| Datum |
Dinsdag |
Donderdag |
Zaterdag |
|---|---|---|---|
| 20-Jan | 7x 200 - 400 w/dp 100 mtr |
18x 200 mtr estafette met 3 tallen | duurloop |
| 27-Jan | 1000-1200-1000-1200 dp 200 mtr |
2x 600-700-800 wp 100 sp 200 mtr |
duurloop |
| 3-Feb | 800-900-1000-900-800 dp 200 mtr |
600-500-400-300-200 en terug wp 100 mtr |
duurloop |
| 10-Feb | 4x 1000 dp 200 |
dobbelstenen spel met 2 tallen na tempo 100 mtr naar de steen | duurloop |
Zaterdag op locatie Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.
Zaterdag 7 februari Zaterdagmorgen vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, start vanaf parkeerplaats Geversduin om 09.00 uur voor een duurloop over verschillende afstanden.
Tot morgen de Trainert. 🏃🏼🏃♀️🏃🏼🏃♀️🏃🏼🏃♀️
GPX Routes
Looproutes van groep 4 zijn beschikbaar als downloads: Looproutes Groep 4.
MarathonschemaRegelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.
Trainers
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk
Meelopen met deze groep?Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.
