Loopgroep 4

Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie of heerst Corona, Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Groep4 oktober 2023
 
Groep 4 - oktober 2023

Wanneer trainen we?We trainen drie keer per week:

  • Dinsdag en donderdag: 20.00 - 21.15 uur AV Zaanland
  • Zaterdag: 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie het schema en het bericht eronder)

Schema

Datum
Weeknr
Dinsdag Donderdag Zaterdag
25-30 mrt
13
3x 1200 dp 300 18x 200 dp 100 duurloop
1 - 6 april
14
5x 200 rustig dp 10 1x 2000 - 1x 1000 dp 400 10 x 400 300 tempo + 100 pittig duurloop
8 - 13 april
15
2x 800 - 1000 dp 200 plus 1x 400 snel 8x 300 dp 100 plus 8x 200 dp 100 duurloop
15 - 20 april
16
2x 2000 dp 400 5x ( 200-400-200 ) dp 100 sp 200 duurloop

Zaterdag op locatie

Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.

Zaterdag 30 maart 

Hoi Groep 4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 09.00 uur voor een duurloop van circa 11 km. We blijven in de buurt, we doen de ordinaire Parkenloop. Dit omdat 75 procent van Groep 4 de Hemloop gaan lopen.

Dus 25 procent die overblijft tot zaterdagmorgen bij de baan.

🏃🏼🏃‍♀️🏃🏼🏃‍♀️

GPX Routes

Looproutes van groep 4 zijn hieronder beschikbaar als downloads.

MarathonschemaRegelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.

Trainers

Gerrit Valenteijn Fons Kuijk
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk

Meelopen met deze groep?Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Downloads:

Loopgroepen Overzicht