Bij AV Zaanland hebben we recreatieve lopers en prestatielopers. Voor de recreatieve lopers staan plezier, sociale contacten en gezondheid voorop. Voor de prestatielopers zijn de trainingen gericht op optimale prestaties tijdens wedstrijden. Alle groepen trainen op hun eigen niveau op de baan, op de weg, of in de duinen en worden geleid door een vaste, gediplomeerde trainer. De trainingen zijn gericht op verbetering van de looptechniek, souplesse, snelheid en uithoudingsvermogen. Het voordeel om dat in een groep te doen met mensen die dezelfde hobby delen, is dat je elkaar steunt en stimuleert. Ook is er aandacht voor het juiste materiaal, want niets is zo erg als een verkeerde loopschoen!

Za 9.00 uur, wo 20.00 uur
Van 7 maart t/m 18 april 2026 een 7 weken cursus "Beginnen met hardlopen", voor de mensen die nog nooit onder deskundige begeleiding hebben hardgelopen

Zie jij ook steeds meer hardlopers buiten en wil jij dat ook? Droom je van een Dam tot Damloop maar weet je niet hoe te beginnen? Dan is onze cursus ‘Beginnen met hardlopen’, echt iets voor jou!
Of je nu al fit bent of nog niet. Of je wat kilo’s kwijt wilt of al prima op gewicht bent. De beginnerscursus van Running Coach is ook voor jou. Wil je met een goed gevoel door je wijk of in het park kunnen rennen? Trots de finishlijn halen? Niet ploeterend maar lachend kilometers vreten? Deze hardloopcursus is dé manier om te beginnen met hardlopen. In deze hardloopcursus leer je van een professionele trainer op een verantwoorde manier hardlopen. In 7 weken leer je 3 km aaneengesloten hardlopen.
Na deze cursus kun je bij AV Zaanland doortrainen voor de Dam-tot-Damloop.

Di/do 18:45 uur, zo 9.00 uur
Een heel gevarieerd gezelschap

Beginners die weinig loopervaring hebben en atleten die al jaren verschillende afstanden lopen. De afstanden die de gevorderde atleten lopen zijn van 5 km t/m de hele marathon.

Di/do 19:00 uur
Een redelijk fanatieke groep

   Trainingsschema

Om 19.00 doen we gezamenlijk oefeningen en wat loopscholing, daarna volgen 4 steigerungen, zo rond 19.35 beginnen we met het loopprogramma, dat ik voor vier weken maak en op de website staat. De groep bestaat op papier uit ongeveer uit 14 lopers, de leeftijden varieren van 35 tot 68 jaar.

Per training verschijnen er tussen de 5 en 10 lopers. De meesten doen van tijd tot tijd mee aan wedstrijden of trimlopen. Het niveau op de tien kilometer bijvoorbeeld loopt van 35 tot 52 minuten, voor elk wat wils dus. Zoals gebruikelijk bij Zaanland kan iedereen zonder verdere verplichtingen een paar maal meetrainen.

Di/do 18:45 uur, zo 9.30 uur
Gezellige loopgroep

Wij zijn een groep voor beginners, herstellenden van blessures en gevorderde lopers/sters. Een groep, die voornamelijk traint om fit te blijven en de lat niet al te hoog legt. Waar gezelligheid en sociale contacten heel erg belangrijk zijn. (zo niet het belangrijkste!) Een groep, die graag met loopjes in de buurt meedoet en elkaar onderling stimuleert. Een eindtijd maakt eigenlijk niet zoveel uit.  Een groep, waar je, als je geblesseerd bent, goede hersteltrainingen krijgt.

Di. en do. 19:30 uur, za 9:00 uur
Beginnersgroep

Veel lopers die gestart zijn met het Dam tot Damarrangement, met Beginnen met hardlopen (voorheen Start to Run) vinden hun weg in Loopgroep 1a. 

Deze loopgroep is ook geschikt voor lopers die terugkomen van een blessure. Deze groep loopt in een gemiddeld tempo van 8/9 km/uur. 

Di/do 19:30 uur, za 9.00 uur
Meer ervaren meer kilometers

Voor de wat ervaren lopers die al wat kilometers aan kunnen.

Di/do 19:40 uur, za 9.00 uur
Doorlopen met plezier

In groep 1c vind je de wat meer ervaren lopers die al wat kilometers aan kunnen en het tempo zo rond de 9 à 10 km per uur houden.

Di/do 20:00 uur, za 9.00 uur
Gevorderden loopgroep

De groep van René Evers en Peter Scheijde. Hierin de wat gevorderden uit de beginnersgroep van het jaar daarvoor. Naast de nodige mentale en soms wat humoristische peptalk ook veel aandacht voor de opbouw van vooral de buikspieren. Tempo ligt weer iets hoger en soms moeten de ‘stukzitters’ op de lange ritten even over hun dode punt heen geholpen worden, wat de trainers maar al te graag doen. Gemiddeld ligt de snelheid op 9 á 10 km per uur, een deel van de groep loopt 11 a 12 km per uur.

Di/do 19:30 uur, za 9.00 uur
Gedreven loopgroep

Bij loopgroep 3 trainen de gevorderde lopers die al een behoorlijke afstand kunnen hardlopen in een goede tijd. Het tempo ligt gemiddeld tussen de 11 en 12 km per uur. Hardlopers die dus echt met het 'loopvirus' zijn besmet. Deze groep wordt getraind door Michiel.

Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatch, loeren de oehoe's tijdens de training, is het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!

9:15 uur - 1x per week in de enige woensdaggroep

Atletiek Overdag, ook wel genoemd de Woensdagochtendgroep, traint elke woensdagochtend op de baan, 1x per week vanaf 9:15 uur.

Ma 19.30 u
De Nordic Walkers van Zaanland

Nordic walking. Ook wel bekend als de beste Finse uitvinding sinds de sauna. De eerste stappen in de richting van deze wandelvariant werden genomen in 1966, toen Leena Jaaskelainen, een gymnastiekleraren uit Helsinki, bedacht; dat je bij het lopen stokken kon gebruiken op een langlaufmanier. In 1988 werd de eerste sauvakavely ('wandelen met stokken') tocht gehouden. In de herfst van 1997 kreeg de sport zijn Engelse naam. 

Loopgroep 4 loopt elke zaterdag een route van ca. 12-15 km. Inmiddels is er ook een groep die het houdt bij 7-10 km.

Via deze pagina kun je de loopgroep 4 routes als GPX downloaden.