WaarDe trainingen op onze 400 meter baan vinden plaats op dinsdag- en donderdagavond (de woensdagochtendgroep en de nordic walkers uitgezonderd). In het weekend lopen de meeste groepen een mooie duurloop rond Zaandam of in de duinen, bossen en strand. Na afloop van de training drinken we gezamenlijk thee.
Samen bezoeken we wedstrijden in de buurt met een afstand van 5 kilometer en langer. Met als hoogtepunt de Damloop by Night (8 km) en de Dam-tot-Damloop (16 km). Andere populaire lopen zijn de halve marathon van Amsterdam en Egmond. AV Zaanland organiseert zelf ook wedstrijden zoals de Jagersplaslopen, Rondje Schoolmeester en de Vijfhoekparklopen.

SpeciaalIn maart en in oktober start de cursus Beginnen met hardlopen. In 6 weken nemen we je mee vanaf 0 km naar 3 km. Daarna is er de mogelijkheid om door te gaan naar 5 km en verder.
In mei begint het Dam-tot-dam-arrangement dat lopers voorbereidt op het goed uitlopen van de Dam-tot-damloop in september. We sluiten het Damloopweekend af met een feestavond!
Naast hardlopen is er ook een groep Nordic Walking, een intensieve manier van wandelen, als het ware met vier benen, dus ook meer snelheid. Ideaal voor sneller herstel na een blessure.

Welke groep?Nieuwe leden zijn altijd welkom. Er zijn meerdere manieren om kennis te maken met het lopen binnen een loopgroep.
Meld je aan bij één van de loopgroepcoördinatoren. Samen kijken we bij welke loopgroep je zou passen en kun je een paar trainingen meedoen voordat je lid wordt. Spontaan langskomen op dinsdag- of donderdagavond vinden we ook altijd leuk. Er zijn loopgroepen met lopers van verschillende niveaus, als je meer uitdaging zoekt (of juist minder) dan is overstappen naar een andere groep altijd mogelijkheid.
De loopgroepen kennen een sterkte interne en onderlinge band en eenmaal lid van de groep dan kun je daarin blijven lopen ook al stijgt of daalt je loopsnelheid. Het sociale aspect vinden we binnen de vereniging belangrijk. Maar overstappen naar een andere snellere loopgroep omdat meer uitdaging zoekt, is geen enkel probleem.

Hieronder vind je de verschillende loopgroepen met de bijbehorende niveaus en trainingstijden.

Huidige LoopgroepenBeginnen met hardlopen Za 9.00 uur, wo 20.00 uur (alleen in maart en oktober)
Een 7 weken cursus Beginnen met hardlopen, voor de mensen die nog nooit hebben hardgelopen. Loopgroep Uno Di/do 18:45 uur, zo 9.00 uur
Een heel gevarieerd gezelschap van beginners die weinig loopervaring hebben tot atleten die al jaren verschillende afstanden lopen. De afstanden die de gevorderde atleten lopen zijn van 5 km t/m de hele marathon. Groep Righolt Di/do 19:00 uur
Een redelijk fanatieke groep. De meesten doen van tijd tot tijd mee aan wedstrijden of trimlopen. Het niveau op de tien kilometer loopt van 35 tot 52 minuten Anti-loopgroep Di/do 18:45 uur, zo 9.30 uur
Gezellige loopgroep. Wij zijn een groep voor beginners, herstellenden van blessures en gevorderde lopers/sters. Een groep, die voornamelijk traint om fit te blijven en de lat niet al te hoog legt. Waar gezelligheid en sociale contacten heel erg belangrijk zijn. Loopgroep 1a Di. en do. 19:30 uur, za 9:00 uur
Beginnersgroep. Veel lopers die gestart zijn met het Dam tot Dam-arrangement of met Beginnen met hardlopen (voorheen Start to Run) vinden hun weg in Loopgroep 1a. Deze loopgroep is ook geschikt voor lopers die terugkomen van een blessure. Deze groep loopt in een gemiddeld tempo van 8/9 km/uur. Loopgroep 1b Di/do 19:30 uur, za 9.00 uur
Meer ervaren meer kilometers. Voor de wat ervaren lopers die al wat kilometers aan kunnen. Loopgroep 1c Di/do 19:40 uur, za 9.00 uur
Doorlopen met plezier. In groep 1c vind je de wat meer ervaren lopers die al wat kilometers aan kunnen en het tempo zo rond de 9 à 10 km per uur houden. Loopgroep 2 Di/do 20:00 uur, za 9.00 uur
Gevorderden loopgroep. Hierin de wat gevorderden uit de beginnersgroep van het jaar daarvoor. Gemiddeld ligt de snelheid op 9 á 10 km per uur, een deel van de groep loopt 11 a 12 km per uur. Loopgroep 3 Di/do 19:30 uur, za 9.00 uur
Gedreven loopgroep. In deze loopgroep trainen de gevorderde lopers die al een behoorlijke afstand kunnen hardlopen in een goede tijd. Het tempo ligt gemiddeld tussen de 11 en 12 km per uur. Hardlopers die dus echt met het 'loopvirus' zijn besmet. Loopgroep 4 Di/do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door. Een groep ervaren lopers voor langere afstanden en trail liefhebbers. Woensdagochtendgroep Woensdagochtend 9:15 uur
Gevarieerde groep. Van een rondje trimmen tot de DtD loop of langer. Ook zijn er leden die samen het Jeu de Boules spel spelen. Nordic Walking Ma 19.30 uur
De Nordic Walkers. Doordat je je bij Nordic Walking afzet met de stokken, gebruik je meer spieren dan met de gewone wandeltechniek. Tegelijkertijd worden je onderrug, heupen en knieën dertig procent minder belast, doordat de belasting beter wordt verdeeld over het lichaam.