Loopgroep 4

Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

groep4_mei_2024_training_2.jpg
Groep 4 - Mei 2024

Wanneer trainen we?We trainen drie keer per week:

  • Dinsdag en donderdag: 20.00 - 21.15 uur. Op dinsdag in het Jagersveld, op donderdag op de baan van AV Zaanland
  • Zaterdag: 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie het schema en het bericht eronder)

Schema

Datum
Weeknr
Dinsdag
Jagerplas
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
Locatie
1 - 6 juli
27
duurloop aanvang 20.30uur 12x 300
dp / wp 100
duurloop
8 - 13 juli
28

2x 2000
dp 400

Let op: eenmalig start 19.30 uur i.v.m. EK⚽️

2x 200-400-600-800
dp + wp 200
duurloop
15 - 20 juli
29
10 min 7 min 4min tempo
dp + wp 1 min
6x 600
dp 200
duurloop
22 - 27 juli
30
3000 - 1000
dp 400
5x (200-400-200)
dp 100 sp 200
duurloop

Zaterdag op locatie

Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.

Zaterdag 20 juli

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur. Start vanaf parkeerplaats Johanna’s Hof om 09.00 uur. Voor een rustige duurloop over diverse afstanden.
Vergeet niet om droge kleding mee te nemen. De trainert!
🏃🏼🏃‍♀️🏃🏼🏃‍♀️🏃🏼🏃‍♀️

GPX Routes

Looproutes van groep 4 zijn hieronder beschikbaar als downloads.

MarathonschemaRegelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.

Trainers

Gerrit Valenteijn Fons Kuijk
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk

Meelopen met deze groep?Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Downloads:

Loopgroepen Overzicht