Loopgroep 4

April 2021

Di 20.10 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie of heerst Corona, Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

 
Groep 4 - januari 2020

Wanneer trainen we?

We trainen drie keer per week:

  • Dinsdag van 20.10 - 21.25 uur (AVZ Atletiekbaan)
  • Donderdag van 20.00 - 21.15 uur (Jagersplas)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie de tabel en het bericht eronder)

 Trainingsschema

Week

Dinsdag
(AV Zaanland)
Donderdag
(Jagersveld)
Zaterdag
Op locatie
02 - 08 aug
31
4x 1000
dp 200
duurloop duurloop
09 - 15 aug
32
6x 600
dp 200
16x 200
dp 100
duurloop
16 - 22 aug
33
1x 3000 dp 400
1x 1000
1-2-3-4-4-3-2-1 min.
Dp 1 min.
duurloop
23 - 29 aug
34
2x 800-600-400-200
dp 200
10x 400
dp 200
duurloop

 

Zaterdag op locatie

Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.

Duurloop zaterdag 31 juli

Hoi Groep4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur start om 09.00 uur parkeerplaats bij Diederik. Voor een duurloop met een gevarieerde ondergrond.

De trainert. ☹️☹️🏃🏼🏃🏼

Marathonschema

Regelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.

Trainers

Gerrit Valenteijn Fons Kuijk
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk

Historische beelden

Groep4 loopt al jaren. Bekijk het archief met foto's en blogs op de vorige website van AV Zaanland: Loopgroep4 historie.

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Loopgroepen Overzicht